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525大学生心理健康日 | 呵护心灵 战疫同行

发布时间:2021-01-05 作者: 字体:【大】【中】【小】 来源:九华分院 浏览次数:1

每年的5月25日是全国大学生心理健康日。“525”是“我爱我”的谐音,心理健康的第一条标准就是认识自我,接纳自我,乐观自信,体现自己存在的价值。

新冠肺炎疫情改变了我们的生活轨:脱胺绞。疫情期间,大家在家中会受到来自学习、家庭等各方面的影响,不免感到焦虑、烦闷等情况。为了缓解大家在疫情期间产生的负面情绪,小编在这里给大家带来几点意见与建议,希望能帮到大家:

(1)适度关注疫情

各类关于疫情的信息会通过网络、电视、广播等多种渠道进行传播,但大家并不需要关注每一条信息。要尽量控制每天接收与疫情有关信息的时间不超过一个小时,尽量关注官方的疫情报道,不要过度关注微博、朋友圈等非官方的疫情信息,更不要轻易相信和传递那些未经证实的信息,以免造成自己甚至是家人的恐慌。而且在睡前不要过度关注相关信息,减少干扰,保证良好的睡眠质量也是保持良好心理状态的重要一步。

(2)耐心呵护自己

沃林•阿诺曾经诙谐地写过一句话:「哦,亲爱的上帝,我祈求忍耐,我现在就需要它!」「忍耐」是个很重要的因素,当自己的愿望不能马上实现时,许多人就会觉得很痛苦,我们马上就想得到,我们没有耐心等待。当需要排队或等红灯时,我们也会很烦躁。我们需要答案,需要马上得到一切,我们经常因为自己的不忍耐,使别人的生活发生不幸,不忍耐就是拒绝学习,我们希望不学习或不经过必要的过程就得到答案。

我们每个人都会犯错,学习过程中出现失误没有关系,许多人喜欢指责自己不够完美,如果在三分钟内不能完美地做好某件事,就认为自己不够好的话,那就等于不给自己机会。

(3)善待自己的心灵

请不要因为有消极思想而厌恶自己,思想的出现是为了建设我们,而不是为了战胜我们,不必因为自己曾经痛苦的经历而自责,我们可以从这些经历中学习成长,呵护自已的心灵,抛弃犯错的感觉,抛弃指责、惩:退械纳送。

放松可以帮助我们感受到自己的力量,紧张和害怕只能封闭力量。只要每天花点时间,让身体和心灵放松,不论什么时候,你都可以深呼吸,闭上眼睛,把紧张释放出来。呼气的时候,请轻轻地对自己说「我爱你,一切都会好的」,然后,你会觉得多么宁静,你正在给自己制造新的思想,你没有必要紧张和恐惧地生活。

相信科学、理性应对。居家休息、学习和工作是为了更好保护每一个人的生命安全和身体健康,是做好疫情防控最有效的办法。每位大学生都要和家人一起积极面对,及时调整心态,主动适应这个特殊时期的特殊生活和特殊安排。

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